Run your mind @ LIFE – Bewegung als Reset für einen vollen Kopf

Wenn der Körper Feierabend macht, der Kopf aber einfach weiterläuft: Entdecke, wie Bewegung und Achtsamkeit dir helfen können, Stress bewusster zu begegnen und mental wieder Raum zu schaffen.

Termine, To-dos, Verantwortung – selbst beim Sport, und auch am Samstag. Aber was passiert, wenn wir Bewegung einmal nicht als Leistung verstehen, sondern als Möglichkeit, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken?

In diesem dreistündigen Workshop bei LIFE Hamburg beschäftigst du dich damit, wie Stress, Aufmerksamkeit und Bewegung zusammenspielen – und probierst direkt aus, was dir dabei helfen kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

Gemeinsam mit Hanna Tempelhagen von The Mindful Spaces lernst du Mindful Running kennen: eine Verbindung aus leichtem Laufen und wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitstechniken. Nach kurzen Impulsen und Achtsamkeitspraxis auf dem Campus geht es raus. Beim gemeinsamen Laufen experimentierst du mit unterschiedlichen Übungen zur Wahrnehmung und Aufmerksamkeitsregulation – ganz ohne Bestzeiten, Leistungsdruck oder Kilometer-Challenges. Mal lauft ihr gemeinsam, mal für euch. Anschließend geht es zurück zum Campus: Was hat sich verändert? Was funktioniert für dich? Und wie lassen sich kleine Techniken auch dann nutzen, wenn gerade keine Laufschuhe in Sicht sind – im Job, unterwegs oder in herausfordernden Situationen?

Das nimmst du mit
- ein besseres Verständnis dafür, wie Bewegung und Achtsamkeit auf Stress und Aufmerksamkeit wirken können
- praktische Achtsamkeitsübungen für Bewegung und Alltag
- Techniken, mit denen du zwischendurch bewusst aus dem Autopiloten aussteigen kannst
- ein kleines Workbook zum Weiterüben
- neue Impulse für deinen persönlichen Umgang mit Stress

Für wen?
Für Berufstätige ab 18 Jahren, die im Alltag viel im Kopf haben und neugierig darauf sind, Bewegung einmal anders zu nutzen. Egal, ob du regelmäßig läufst oder gerade wieder einsteigen möchtest. Meditationserfahrung brauchst du nicht.

Das bringst du mit
Wetterfeste Laufkleidung, Laufschuhe und eine Trinkflasche. Der Workshop findet drinnen und draußen und grundsätzlich bei jedem Hamburger Wetter statt.

Über Hanna
Hanna Tempelhagen ist Senior MBSR-Lehrerin, Coach für Positive Psychologie und Age-Group-Marathon-Weltmeisterin. Ihre Erfahrung aus mehr als 50 Achtsamkeitskursen trifft dabei auf ziemlich viele Laufkilometer – unter anderem auf den Marathonstrecken von New York, Chicago, London und Berlin.