Mobil und stabil – genussvoll älter werden für Senior*innen

Mobilität ist der zentrale Aspekt eines selbstbestimmten Alltags. Um körperlich und geistig mobil zu bleiben, braucht es Training.

In diesem Kurs geht es schwerpunktmäßig um körperliche Stabilität und Flexibilität. Mithilfe von Faszien- und Atemtraining und der Entwicklung einer stabilen Körpermitte erarbeiten wir gutes Gleichgewicht und Bewegungseffizienz. Dabei entwickeln wir auch ein Verständnis dafür, was wir tagtäglich für unsere Gesunderhaltung tun und lassen können.

Jeder Teilnehmende entwickelt so eine persönliche Strategie, um Schritt für Schritt das eigene Wohlbefinden zu fördern und lange fit zu bleiben.

Für wen ist das Training?
Der Kurs richtet sich an ältere Menschen – unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel, die:

• sich wieder beweglicher und aktiver fühlen möchten,
• in ihrem eigenen Tempo und den eigenen Möglichkeiten trainieren wollen,
• Konzentration und Körperwahrnehmung stärken möchten,
• trittsicher und zuversichtlich im Alltag agieren möchten,
• ihrem Körper langfristig etwas Gutes tun möchten.

Das erwartet dich:
Wöchentliche Kurseinheiten bauen thematisch aufeinander auf und vertiefen die Inhalte Schritt für Schritt, bestenfalls kommst du also jede Woche vorbei. Es ist aber auch möglich, einzelne Termine zu buchen und punktuell dazuzukommen.

Jede Kurseinheit verbindet einen kurzen thematischen Impuls mit praktischen Übungen:

• Mobilisation von Gelenken, Muskulatur und Faszien
• Atemtraining für mehr Energie und Balance
• neurozentrierte Übungen für Koordination und Konzentration
• Kräftigende Übungen zum Erhalt von alltäglichen Basisbewegungen

Warum sich die Teilnahme lohnt?
Unser Körper lernt ein Leben lang. Je häufiger und effizienter wir uns bewegen, desto selbstverständlicher reagieren wir auf Herausforderungen. Wir bleiben nachweislich länger fit und fühlen uns insgesamt wohler.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du ...

• dich fit und tatkräftig fühlen möchtest.
• dem natürlichen Altersprozess etwas entgegensetzen möchtest.
• neugierig auf moderne Ansätze aus Bewegungs- und Gehirntraining bist.
• dir regelmäßig bewusst Zeit für dich nehmen möchtest.

Veranstaltungsort:
LIFE HAMBURG Campus
Werner-Otto-Straße 21-27
22179 Hamburg
Raum: Bewegungsraum

Durchführung:
Charlotta Cumming (Vertretungsweise: Martina Mittag)

Charlotta Cumming ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Expertin für Prävention, gesundheitsorientiertes Training und Betriebliches Gesundheitsmanagement. Martina Mittag ist staatlich geprüfte Gymnastikerin, Atemcoach, Yogalehrerin- und Ausbilderin DTB/VTF sowie Autorin. Gemeinsam verbinden sie jahrzehntelange Erfahrung mit aktuellen Erkenntnissen aus Bewegungswissenschaft, Neurotraining und Gesundheitsförderung.