Mitfühlen, ohne auszubrennen. Wie du für andere da bist, ohne dich selbst zu erschöpfen.

Die Kollegin steht unter Druck, ein Freund steckt in einer Krise und die Nachrichten sind voller Leid. Wenn uns das alles zu viel wird, reagieren wir häufig mit Rückzug oder innerem Abschalten. Nicht aus Gleichgültigkeit, sondern um uns selbst zu schützen.

An diesem interaktiven Abend erkundest du den Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl: Empathie lässt uns nachempfinden, was andere durchmachen – kann uns aber auch selbst unter Stress setzen. Mitgefühl verbindet dieses Mitempfinden mit innerer Stabilität, Fürsorge und dem Wunsch, hilfreich zu handeln.

Durch kurze Übungen erlebst du diesen Unterschied zunächst selbst. Verständliche Einblicke in die Forschung zeigen dir anschließend, wie Mitgefühl auf uns persönlich, auf Beziehungen, Teams und Gemeinschaften wirken kann – und wo seine Grenzen liegen. Im Austausch mit anderen gehst du der Frage nach, wie wir zugewandt bleiben können, ohne uns dabei selbst zu erschöpfen.

Du nimmst fünf kurze Praktiken mit, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Vorkenntnisse brauchst du nicht – nur Interesse an einem stärkenden Umgang mit dir selbst und anderen.

Für wen?
Für alle, die sich ein menschlicheres Miteinander wünschen – ob im persönlichen Umfeld, im Beruf, in Teams, Vereinen, Initiativen oder im Ehrenamt. Besonders angesprochen sind Menschen, die viel für andere da sind oder beruflich eng mit ihnen zusammenarbeiten.

Über die Kursleitung
Michael Merks und Hanna Tempelhagen von The Mindful Spaces verbinden langjährige Erfahrung in Coaching, Führungskräfte- und Organisationsentwicklung mit fundierter Expertise in Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Resilienz und gesunder Führung. Ihre Arbeit ist wissenschaftlich fundiert, lebensnah und darauf ausgerichtet, Erkenntnisse direkt im eigenen Alltag erfahrbar zu machen.

Termin: 3. November 2026, 17:30–19:30 Uhr
Format: Impulse, praktische Übungen, persönliche Reflexion und Austausch
Vorkenntnisse: nicht erforderlich