Working Out Loud® Resilienz – Raus aus dem Funktionieren!

Du jonglierst Arbeit, Familie, Termine und Erwartungen – und merkst, dass deine Energie und Geduld immer schneller aufgebraucht sind? Du funktionierst, lieferst, bist für andere da, und gleichzeitig merkst du: Dein Nervensystem ist öfter „an“ als dir lieb ist?

WOL® Resilienz ist ein 8-Wochen-Programm, in dem du alltagstaugliche Resilienz aufbaust – nicht als Theorie, sondern als kleine, wiederholbare Praxis, die zu dir und deinem Leben passt.

Gemeinsam mit drei bis fünf anderen Menschen in deinem Circle entwickelst du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten und stärkst deine innere Widerstandskraft – mit einem klaren Wochenrhythmus und alltagstauglichen Übungen.

Zum ersten Mal bieten wir das Programm gemeinsam mit und bei LIFE Hamburg als offenes Format an – unabhängig davon, wo und wie du lebst oder arbeitest.

Das Programm richtet sich an alle, die:
- sich häufig gestresst, unter Druck oder überfordert fühlen,
- bewusster auf schwierige Situationen reagieren möchten,
- ihre innere Stärke und Selbstwirksamkeit ausbauen wollen,
- neue Gewohnheiten entwickeln möchten, die langfristig tragen,
- von praktischem und gemeinschaftlichem Lernen profitieren möchten.

Vorkenntnisse brauchst du nicht. Wichtig ist lediglich die Bereitschaft, dich regelmäßig mit dir selbst und deinem Circle auseinanderzusetzen.

Das erwartet dich
- Ein strukturiertes 8-Wochen-Programm
- Ein fester Circle mit drei bis fünf Teilnehmenden
- Ein wöchentliches, selbstorganisiertes Circle-Treffen (ca. 1 Stunde)
- Täglich rund 10 Minuten für Übungen und Reflexion
- Ein digitales Arbeitsbuch mit persönlichem Resilienz-Tracker
- Vier gemeinsame Live-Termine: Kick-off, zwei Pit Stops und Abschluss
- Begleitung durch die WOL®-Coaches von Connecting Humans

Während der acht Wochen beschäftigst du dich unter anderem damit
- bewusster zu reagieren,
- innere Denkmuster zu hinterfragen,
- gelassener mit Herausforderungen umzugehen,
- neue Perspektiven zu entwickeln,
- stärkende Beziehungen aufzubauen.

So funktioniert das Programm
1. Nach deiner Anmeldung wirst du anhand deiner zeitlichen Verfügbarkeit einem Circle zugeordnet.
2. Einmal pro Woche trefft ihr euch für etwa eine Stunde und arbeitet gemeinsam mit dem digitalen Arbeitsbuch.
3. Zwischen den Treffen setzt du täglich eine kurze Übung um. Aus kleinen, wiederholbaren Schritten entsteht so nach und nach eine Praxis, die auch nach dem Programm weiterwirken kann.

Die gemeinsamen Termine bei LIFE Hamburg
👉Donnerstag, 24. September 2026
Kick-off – gemeinsamer Start, Kennenlernen und Einführung in das Programm

👉Donnerstag, 15. Oktober 2026
1. Pit Stop – Erfahrungen teilen, reflektieren und neue Impulse mitnehmen

👉Donnerstag, 12. November 2026
2. Pit Stop – den bisherigen Weg gemeinsam stärken und weiterentwickeln

👉Donnerstag, 3. Dezember 2026
Abschluss – Rückblick, Austausch und Transfer in den Alltag

Die wöchentlichen Circle-Treffen vereinbart ihr innerhalb eurer Gruppe selbst.

Du entscheidest, wie du teilnehmen möchtest
Option A: Vor Ort bei LIFE Hamburg
Die vier gemeinsamen Veranstaltungen finden jeweils von 17:00 bis 18:30 Uhr bei LIFE Hamburg statt:
LIFE Hamburg Campus
Werner-Otto-Straße 21–27
22179 Hamburg

Option B: Online
Die vier gemeinsamen Veranstaltungen finden an denselben Terminen jeweils von 13:00 bis 14:30 Uhr online statt.

Die Inhalte und der Teilnahmebeitrag sind in beiden Varianten identisch. Nach deiner Anmeldung entscheidest du, ob du online oder vor Ort teilnehmen möchtest.

Teilnahmebeitrag
150€ pro Person

Im Teilnahmebeitrag enthalten sind:
- das vollständige 8-Wochen-Programm,
- das digitale Arbeitsbuch,
- der persönliche Resilienz-Tracker,
- die Zusammenstellung und Begleitung deines Circles,
- vier interaktive Live-Termine.

Anmeldeschluss: 7. September 2026
Die Präsenzvariante findet vorbehaltlich einer ausreichenden Zahl an Anmeldungen statt. Sollte die Mindestteilnehmendenzahl nicht erreicht werden, kannst du in die Online-Gruppe wechseln.

Eure Begleitung
Das Programm wird von Katharina Krentz und Sophie Rickmann von Connecting Humans begleitet. Als zertifizierte WOL®-Coaches und erfahrene Begleiterinnen für Resilienz, Lernen und persönliche Entwicklung schaffen sie einen wertschätzenden Rahmen für nachhaltige Veränderung.

Ein Kooperationsformat von LIFE Hamburg, Connecting Humans und Working Out Loud®.