Bewegte Mittagspause: Muskeln – Faszien – Mobilisation – Regeneration

Unsere „Bewegte Mittagspause“ ist die ideale Gelegenheit, dem stressigen und mitunter lauten Arbeitsalltag aktiv etwas entgegenzusetzen.

Mit gezielten Übungen entlastest du deine Gelenke und stärkst den Rücken nachhaltig. Das Beste daran: Du nimmst wertvolle Impulse mit, die du in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst. Nutze diese wöchentliche Auszeit, um frische Energie zu tanken, den Kopf freizubekommen und langfristig fit und konzentriert durchzustarten.

Für wen ist das Training?
Das Angebot richtet sich an alle Menschen, die einen körperlichen und mentalen Ausgleich im Alltag suchen. Sportbekleidung ist nicht unbedingt notwendig, die Übungen können in bequemer Alltagskleidung gemacht werden.

Das erwartet dich:
Muskelaktivierung: Sanfte, funktionelle Übungen stärken die Haltemuskulatur und lösen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich,

Faszientraining: Gezielte Bewegungsreize halten das Bindegewebe elastisch, verbessern die Durchblutung und sorgen für Gleitfähigkeit im Bindegewebe,

Mobilisation: Die Gelenke und die Wirbelsäule werden systematisch mobilisiert, um die natürliche Beweglichkeit zu fördern.

Regeneration: Kurze, bewusste Entspannungs- und Atemsequenzen senken das Stresslevel, fördern die mentale Erholung und steigern die geistige Frische und den Fokus auf das Wesentliche,

Warum sich die Teilnahme lohnt:

• Prävention von chronischen Haltungsschäden und Schmerzen (z. B. im unteren Rücken und Schultergürtel),

• Steigerung der Konzentration: Der gesteigerte Blutfluss sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung des Gehirns und überwindet das typische „Nachmittagstief“,

• Nachhaltige Erholung: Du erlernst praktische Übungen, die sich wunderbar in den individuellen Arbeitsalltag integrieren lassen,

• Steigerung des Wohlbefindens: Du kehrst erholt, fokussiert und mit frischer Energie an deinen Arbeitsplatz zurück.

Veranstaltungsort:
LIFE HAMBURG Campus
Werner-Otto-Straße 21-27
22179 Hamburg
Raum: Bewegungsraum

Durchführung:
Martina Mittag (Vertretungsweise: Charlotta Cumming)

Martina Mittag ist staatlich geprüfte Gymnastikerin, Atemcoach, Yogalehrerin- und Ausbilderin DTB/VTF sowie Autorin. Charlotta Cumming ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Expertin für Prävention, gesundheitsorientiertes Training und Betriebliches Gesundheitsmanagement. Gemeinsam verbinden sie jahrzehntelange Erfahrung mit aktuellen Erkenntnissen aus Bewegungswissenschaft, Neurotraining und Gesundheitsförderung.